Nevlo · HYROX
Een HYROX-plan op maat. Gebouwd op de Nevlo HYROX-methode.
Geen random schema. We meten waar je staat, bepalen je lane (First Race, Sub-90 of Competitive) en bouwen een plan met fases, weekstructuur, race day checklist en — als je een blessure hebt — een veilige variatie. Inclusief uitleg waaróm je dit plan kreeg.
- Tot 15 slimme stappen — alleen wat relevant is
- Diagnose-gestuurd: veiligheid → racecontext → datacheck → lane
- Tier-analyse op loop, kracht, stations & herstel
- Persoonlijke PDF na het invullen
Geen medisch advies · Geen abonnement · Direct downloadbare PDF
Hoe het werkt
Eerst meten, dan programmeren.
HYROX is een eigen sport: 8 × 1 km lopen, telkens gevolgd door een vaste station. De volgorde staat vast, de belasting stapelt. Een random fitness- of CrossFit-schema werkt niet. Wij gebruiken de logica uit de HYROX Blueprint-bronnen: lane-classificatie, fases, deload, taper en station-specifieke focus.
01
Intake (tot 15 stappen)
Veiligheid, race, vorige race, partner, kracht, stations, transities, herstel, blessures, materiaal, voeding, agenda.
02
Datacheck + lane
Tegenstrijdige input wordt gemarkeerd. Doel ≠ lane. Data bepaalt.
03
Persoonlijke PDF
Fases, weekstructuur, focus, race day checklist.
