Spier opbouwen · 16 weken
16 weken recompositie: −5,4 kg, zichtbare buikspieren en klaar voor zijn eerste fotoshoot
Ilhan uit Venlo. Resultaat: −5,4 kg · recompositie
Het verhaal
Ilhan (19) werkt zelf met passie bij Nevlo Coaching. 16 weken geleden stelde hij zichzelf een eerlijke vraag: ben ik tevreden met hoe ik bezig ben op voeding, training en herstel? Het antwoord was nee.
De uitdaging
Hij at niet slecht, maar hield zijn voeding niet bij. Hij trainde 5x per week, maar volgde geen progressie. Hij onderschatte slaap en herstel. En hij legde de lat hoog: zomer ready met zichtbare buikspieren, aders en een volle chest.
De aanpak
Een strak 16-weken traject met coach Gino. Alles werd bijgehouden: voeding, progressie en herstel. Recompositie-fase met spieropbouw én vetverlies tegelijk, en vaste routines die hij ook ná het traject kon volhouden.
Het resultaat
5,4 kilo lichter, zichtbaar leaner en een eerste fotoshoot op zijn naam, iets wat hij vooraf niet had verwacht. Vooral mentaal: leren opstaan na een terugval en begrijpen dat consistentie wint van perfectie.
"Het draait niet om perfectie. Het draait om consistentie, discipline en karakter — en dat is een leefstijl geworden."
Meer verhalen
Andere mensen, ander startpunt, zelfde aanpak.
Klaar om te beginnen?
Klaar om te stoppen met opnieuw beginnen?
Vraag je gratis intake aan. We bespreken jouw doel en bouwen een programma dat in jouw leven past, zonder standaardschema's.
