PodcastKlantcase · Podcast · Rob
Rob kende zijn eigen patroon. Als hij na zijn werk eerst naar huis reed, wonnen het eten, de bank en de televisie. Daarom veranderde hij niet alleen zijn training, maar vooral de route van zijn dag. In een half jaar verloor hij 22 kilo.
Gratis intake · Privéstudio in Venlo · Persoonlijke begeleiding
Voor · Na · Verschil
Volledige aflevering
Rob vertelt waarom de bank vroeger bijna altijd won, hoe hij zijn trainingen direct na zijn werk plande en hoe hij leerde dat afvallen niet alleen om minder eten gaat, maar om inzicht en betere keuzes.
Het verhaal
Rob zocht bewust een locatie in de buurt van zijn werk. Hij wist dat motivatie niet genoeg was. Zodra hij thuis was, ging hij eten, zag hij de bank en werd de televisie aangezet.
Daarom maakte hij de goede keuze makkelijker: vanuit zijn werk direct naar Nevlo.
"Als ik eerst naar huis rijd, komt het er gewoon niet meer van."
Wake-up
Na de Venloop zag Rob hoeveel mensen actief bezig waren. Hij dacht na over zijn leeftijd en conditie. Zijn conclusie was simpel: als ik niets doe, word ik niet vanzelf fitter.
Hij meldde zich kort daarna aan en begon op 4 april.
Waarom het deze keer wel werkte
Rob was eerder afgevallen. Het probleem was dat het vooral om tijdelijk gewicht verliezen ging. Daarna liet hij het weer los en kwam er ieder jaar langzaam een kilo bij.
Bij Nevlo leerde hij niet alleen wat hij tijdelijk moest doen, maar ook hoe voeding en training werkten.
Voeding
In het begin woog en registreerde Rob producten en porties. Na een paar weken kende hij zijn vaste maaltijden en werd registreren veel makkelijker.
Hij leerde etiketten lezen, porties herkennen, alternatieven vinden en maaltijden opslaan in zijn app — en genoeg eten binnen zijn persoonlijke plan.
"Niet te veel poespas. Als je regelmaat hebt, kun je het precies inplannen."
Sociaal
Rob plande sociale momenten vooraf. Hij keek naar zijn hele week en maakte keuzes. Bij meerdere feestjes koos hij bijvoorbeeld op welk moment hij wel of geen alcohol wilde drinken.
Vooruitkijken
Bewuste keuzes maken
Niet doen alsof calorieën niet bestaan
De volgende dag terug naar normaal
Nieuwe doelen
Tijdens zijn traject trainde Rob ook voor de 10 kilometer van de Bredase Singelloop. Krachttraining kreeg meer betekenis toen hij goede techniek leerde. Iemand keek niet alleen mee, maar lette op houding, spierspanning en bewegingsuitvoering.
In zijn/haar eigen woorden
"De oude patronen zijn wel doorbroken."
Belangrijkste lessen
Rob ging rechtstreeks uit zijn werk trainen.
Hij wist dat thuiskomen het einde van zijn sportplan betekende.
Na een paar weken werd het snel en overzichtelijk.
Een feestje hoeft geen verrassing voor je week te zijn.
Goede krachttraining is meer dan een apparaat gebruiken en herhalingen tellen.
Een eerlijke vraag
Gratis · vrijblijvend · persoonlijk advies
Voor wie is dit herkenbaar
Het systeem achter het resultaat
Het resultaat van Rob kwam niet door een los schema of een snelle challenge. De aanpak combineert training, voeding, structuur en gedrag. Precies waar het 24 weken traject van Nevlo Coaching op gebouwd is.
Rob verloor in ongeveer een half jaar 22 kilo.
Gerelateerde verhalen
Podcast−10 kg
Met een internationale baan, drie kinderen, een hond en een volle agenda had Ivo geen behoefte aan een plan dat alleen in een perfecte week werkt. Hij plande zijn trainingen vooruit, verloor 10 kilo en gebruikt nu nieuwe sportieve doelen om scherp te blijven.
Lees verhaal
Podcast−22 kg
Na jaren van jojoën, opnieuw beginnen en het gevoel dat hij het zelf wel wist, besloot Donny na de vakantie dat het anders moest. Sinds augustus viel hij 22 kilo af en bouwde hij een routine die hij wél kan volhouden.
Lees verhaal
Podcast−60 kg
Peter leefde al sinds zijn schooltijd met overgewicht en kende het patroon van crashen, afvallen en weer aankomen. Toen zijn werkgever hem de kans gaf om serieus aan zijn gezondheid te werken, zette hij uiteindelijk de moeilijkste stap: de afspraak maken.
Lees verhaalJe hoeft niet te wachten tot je motivatie terugkomt. Begin met een plan dat bij jouw leven past en een omgeving die je helpt om het vol te houden.
Gratis · vrijblijvend · we bespreken eerst jouw startpunt
Resultaten verschillen per persoon. Ze hangen af van onder andere het startpunt, de inzet, training, voeding, herstel en consistentie.
