PodcastKlantcase · Podcast · Peter
Peter leefde al sinds zijn schooltijd met overgewicht en kende het patroon van crashen, afvallen en weer aankomen. Toen zijn werkgever hem de kans gaf om serieus aan zijn gezondheid te werken, zette hij uiteindelijk de moeilijkste stap: de afspraak maken.
Gratis intake · Privéstudio in Venlo · Persoonlijke begeleiding
Voor · Na · Verschil
Volledige aflevering
Peter vertelt hoe hij na meer dan veertig jaar jojoën voor het eerst het gevoel kreeg dat zijn verandering blijvend kon zijn. Ook vertelt hij over de moeilijke periode waarin zijn energie te laag werd en zijn plan juist moest worden aangepast.
Het verhaal
Peter dacht zelf al langer dat er iets moest veranderen. Tegelijk vond hij het lastig om de eerste stap te zetten. Zijn werkgever bood hem begeleiding aan om aan zijn gezondheid te werken.
Die kans kwam op het moment waarop hij er mentaal voor openstond. De afspraak maken was volgens Peter misschien wel de grootste stap van het hele traject.
"De grootste stap was misschien wel dat ik de afspraak daadwerkelijk maakte."
Begin
Peter had geen sportachtergrond. Zijn eerste training eindigde met eenvoudige squats met lichaamsgewicht. Zelfs die beweging was op dat moment zwaar. Hij werd licht in zijn hoofd en zijn trainer greep direct in.
De kern van zijn start was niet hoe zwaar hij kon worden aangepakt. De kern was dat de training werd aangepast aan zijn echte startpunt en dat de trainer goed oplette.
Consistentie
Peter kwam ongeveer drie keer per week. Hij miste bijna nooit een training. Ook op momenten waarop hij zelfstandig trainde, kwam hij rond dezelfde tijd en voerde hij zijn plan uit.
Voeding
Peter beschrijft voeding als het belangrijkste onderdeel van zijn verandering. Hij merkte hoeveel mensen onderschatten wat ze op een dag binnenkrijgen. Een product kan voedzaam zijn en toch veel energie bevatten.
"Voor mij was het allerbelangrijkste: echt bijhouden wat je eet."
Bijsturen
Peter had een periode waarin zijn voedingsinname te laag uitkwam. Zijn energie daalde zo ver dat zelfs opstaan om iets te drinken zwaar voelde. De coaches merkten dit en stuurden zijn plan bij. Hij ging meer eten en voelde zich binnen korte tijd beter.
Nieuwe fase
Na een lange periode van gewichtsverlies kwam Peter in een fase van onderhoud en gecontroleerd aankomen. Hij mocht veel meer eten. Toen zijn gewicht uiteindelijk weer iets steeg, schrok hij alsnog.
Een jaar lang had 'omlaag' goed betekend. Nu moest hij leren dat een beperkte stijging binnen een nieuw doel niet automatisch terugval was.
Mentaal
Peter kan dagelijkse bewegingen makkelijker uitvoeren. Maar zijn grootste verrassing was de mentale verandering. Mensen in zijn omgeving merkten dat hij anders communiceerde en anders in het leven stond.
"Ik ben een ander mens geworden. Niet alleen lichamelijk, maar ook mentaal."
In zijn/haar eigen woorden
"Het voelt nu voor het eerst in meer dan veertig jaar alsof ik dit kan volhouden."
Belangrijkste lessen
Peter dacht al lang na over verandering voordat hij daadwerkelijk begon.
Zijn eerste training werd aangepast aan wat hij toen aankon.
Peter onderschatte vroeger net als veel anderen hoeveel hij at.
Toen zijn energie te laag werd, moest hij juist meer eten.
Onderhouden en gecontroleerd opbouwen vragen opnieuw om mentale aanpassing.
Een eerlijke vraag
Gratis · vrijblijvend · persoonlijk advies
Voor wie is dit herkenbaar
Het systeem achter het resultaat
Het resultaat van Peter kwam niet door een los schema of een snelle challenge. De aanpak combineert training, voeding, structuur en gedrag. Precies waar het 24 weken traject van Nevlo Coaching op gebouwd is.
Peter verloor ongeveer 60 kilo in één jaar.
Gerelateerde verhalen
Podcast−22 kg
Rob kende zijn eigen patroon. Als hij na zijn werk eerst naar huis reed, wonnen het eten, de bank en de televisie. Daarom veranderde hij niet alleen zijn training, maar vooral de route van zijn dag. In een half jaar verloor hij 22 kilo.
Lees verhaal
Podcast−22 kg
Jimi's verhaal duurde geen twaalf weken. Het duurde jaren, met goede fases, terugvallen en grote veranderingen in zijn privéleven. Ondertussen verloor hij 22 kilo, werd hij mentaal sterker en maakte hij zijn droom van een eigen horecazaak waar.
Lees verhaal
Podcast−8 kg
Nicole probeerde jarenlang gewicht te verliezen. Een langzaam werkende schildklier, haar overgang en eerdere diëten maakten het voor haar gevoel steeds lastiger. Bij Nevlo vond ze geen extreem dieet, maar een aanpak waarmee ze fitter werd én kon blijven genieten.
Lees verhaalJe hoeft niet te wachten tot je motivatie terugkomt. Begin met een plan dat bij jouw leven past en een omgeving die je helpt om het vol te houden.
Gratis · vrijblijvend · we bespreken eerst jouw startpunt
Resultaten verschillen per persoon. Ze hangen af van onder andere het startpunt, de inzet, training, voeding, herstel en consistentie.
