PodcastKlantcase · Podcast · Donny
Na jaren van jojoën, opnieuw beginnen en het gevoel dat hij het zelf wel wist, besloot Donny na de vakantie dat het anders moest. Sinds augustus viel hij 22 kilo af en bouwde hij een routine die hij wél kan volhouden.
Gratis intake · Privéstudio in Venlo · Persoonlijke begeleiding
Voor · Na · Verschil
Volledige aflevering
In deze aflevering vertelt Donny zelf waarom hij startte bij Nevlo, wat hem hielp om 22 kilo af te vallen en waarom het deze keer anders voelt dan eerdere pogingen.
Het verhaal
Donny kwam na de vakantie bij Nevlo binnen omdat hij zich niet goed voelde. Hij was te zwaar geworden, voelde zich niet gelukkig met zichzelf en wist dat hij iets moest veranderen.
Hij had al kennis van training en voeding, maar kennis was niet het probleem. Het probleem was dat hij het niet meer toepaste. Net als veel mensen zat hij in een patroon van wel trainen, dan weer stoppen, dan opnieuw beginnen.
Bij Nevlo kreeg hij geen extreem schema. Hij kreeg structuur. Training, voeding, slaap en gedrag werden weer onderdeel van zijn week. Stap voor stap.
"Ik kwam erachter dat het allemaal niet zo moeilijk hoeft te zijn. Als je maar bewust bent van wat je doet en wat je niet doet."
Het echte probleem
Donny wist best iets van training en voeding. Maar weten wat goed is, is iets anders dan het volhouden wanneer werk, feestdagen, sociale momenten en oude gewoontes terugkomen.
Veel mensen denken dat ze meer motivatie nodig hebben. In werkelijkheid hebben ze een omgeving nodig waar ze blijven opdagen. Ook als het niet perfect gaat. Ook als de motivatie zakt.
Discipline & consistentie
Donny had bijna nooit momenten dat hij echt geen zin had om te trainen. Maar als die momenten er waren, kwam hij toch. Niet om elke keer een perfecte training neer te zetten, maar om de afspraak met zichzelf na te komen.
Dit is precies waar duurzame verandering ontstaat. Niet in één perfecte week. Maar in maanden waarin je steeds opnieuw de juiste kant op beweegt.
"Niet elke training hoeft 100 procent top te zijn. Je bent toch geweest. Dan heb je toch weer een kleine overwinning behaald."
Feestdagen & sociaal leven
Donny liep vooral tegen feestdagen en sociale momenten aan. Dat zijn de momenten waarop veel mensen hun routine verliezen. Zijn aanpak werd niet om alles te vermijden, maar om beter te plannen.
Kijk naar je week
Kies je momenten
Geniet bewust
Pak daarna je routine weer op
De omgeving
Voor Donny zat het verschil niet alleen in het schema. Het zat vooral in de omgeving. In een gewone sportschool voelde hij zich vaak alleen. Bij Nevlo voelde hij vanaf dag één dat hij zichzelf kon zijn.
"Vanaf dag één voelde het alsof ik hier gewoon mezelf kon zijn. Een beetje thuiskomen."
In zijn/haar eigen woorden
"Begin gewoon ergens. Je hoeft niet direct 20 kilo kwijt te raken. Begin met kleine dingen. Dan krijg je routines en ga je bewuster leven."
Belangrijkste lessen
Je hoeft niet meteen 20 kilo af te vallen. Begin met de eerste stap.
Als je steeds terugvalt, is meer kennis meestal niet de oplossing. Betere begeleiding wel.
Plan je sociale momenten. Houd de rest van je week strak genoeg.
Een matige training die je doet, wint van een perfecte training die je overslaat.
Afvallen werkt pas echt als het niet voelt als een tijdelijk project.
Een eerlijke vraag
Gratis · vrijblijvend · persoonlijk advies
Voor wie is dit herkenbaar
Het systeem achter het resultaat
Het resultaat van Donny kwam niet door een los schema of een snelle challenge. De aanpak combineert training, voeding, structuur en gedrag. Precies waar het 24 weken traject van Nevlo Coaching op gebouwd is.
Donny is sinds augustus 22 kilo afgevallen — met meer structuur in training, voeding, slaap en gedrag.
Gerelateerde verhalen
Podcast−22 kg
Rob kende zijn eigen patroon. Als hij na zijn werk eerst naar huis reed, wonnen het eten, de bank en de televisie. Daarom veranderde hij niet alleen zijn training, maar vooral de route van zijn dag. In een half jaar verloor hij 22 kilo.
Lees verhaal
Podcast−22 kg
Jimi's verhaal duurde geen twaalf weken. Het duurde jaren, met goede fases, terugvallen en grote veranderingen in zijn privéleven. Ondertussen verloor hij 22 kilo, werd hij mentaal sterker en maakte hij zijn droom van een eigen horecazaak waar.
Lees verhaal
Podcast−30 kg
Danique was al begonnen met afvallen, maar voor haar volgende doel was meer nodig. Ze wilde worden toegelaten tot de politieopleiding. Bij Nevlo verloor ze nog 17 kilo, werd ze sterker, bouwde ze conditie op en haalde ze de fysieke test.
Lees verhaalJe hoeft niet te wachten tot je motivatie terugkomt. Begin met een plan dat bij jouw leven past en een omgeving die je helpt om het vol te houden.
Gratis · vrijblijvend · we bespreken eerst jouw startpunt
Resultaten verschillen per persoon. Ze hangen af van onder andere het startpunt, de inzet, training, voeding, herstel en consistentie.
