Fitter en gezonder worden in Venlo of online · 24-Weken Traject
Meer energie voor je dag. Meer kracht in je lichaam. Een ritme dat ook tijdens drukke weken blijft staan.
Voor volwassenen die merken dat energie, kracht, conditie of routine zijn weggezakt. Je krijgt een persoonlijk plan voor training, voeding, planning en herstelgewoonten — in Venlo of volledig online.
Gratis en vrijblijvend · We nemen binnen één werkdag persoonlijk contact op
- Persoonlijk plan
- Een uitvoerbare basisweek
- In Venlo of volledig online
- 1250+ trajecten begeleid
- 5,0/5 uit 380+ Google-reviews
- Privéstudio in Venlo
Waarom het ritme steeds verdwijnt
Je weet waarschijnlijk wat gezonder zou zijn. De uitdaging is het laten passen in je echte week.
Meer bewegen, beter eten en genoeg herstellen klinken eenvoudig. Maar een plan dat alleen werkt tijdens een rustige week verdwijnt zodra werk, gezin of energie verandert.
Veel mensen starten met te veel tegelijk. Meerdere trainingen, strenge voedingsregels, meer stappen, eerder naar bed en minder stress. Zodra één onderdeel niet lukt, voelt het alsof het hele plan mislukt.
- Je begint gemotiveerd, maar het plan is te groot om vol te houden.
- Je schema houdt geen rekening met drukke werkdagen.
- Je weet niet wat minimaal nodig is tijdens een moeilijke week.
- Je hebt geen vaste feedback of bijsturing.
- Eén gemiste training wordt een gemiste week.
- Je blijft wachten tot motivatie terugkomt.
Je probleem is waarschijnlijk niet een tekort aan informatie. Je mist een uitvoerbare basis en iemand die helpt bijsturen.
Waar je naartoe werkt
Een lichaam en routine die je dagelijkse leven ondersteunen.
Het doel is niet dat iedere dag perfect voelt. Het doel is dat je weet wat je moet doen, ook wanneer je week anders loopt dan gepland.
Je week heeft een duidelijke basis
Je weet welke trainings- en leefstijlafspraken minimaal blijven staan.
Je wordt gericht sterker
Training wordt aangepast op je niveau en voortgang.
Je conditie wordt stapsgewijs opgebouwd
De opbouw past bij je huidige uitgangssituatie en beschikbare tijd.
Een drukke week wordt geen volledige herstart
Je past het plan aan in plaats van alles los te laten.
Je weet waarop je moet bijsturen
Training, voeding, planning en herstelgewoonten worden niet als losse problemen behandeld.
Klanten over fitter worden en opnieuw een ritme opbouwen
Geen universele uitkomst. Wel aantoonbare individuele vooruitgang.
Onderstaande klanten begonnen vanuit verschillende situaties. De rode draad is dat zij opnieuw structureel zijn gaan trainen en dat ook tijdens drukkere periodes hebben vastgehouden.
78 weken
Jolanta · Anderhalf jaar consistent
Op haar 53e opnieuw structureel gaan trainen en het ritme vastgehouden tijdens drukke periodes. Resultaat behaald binnen een volledig Nevlo-traject.
Bekijk verhaal
8 weken
Marcy · Weer regelmatig trainen op haar 51e
Persoonlijke begeleiding gericht op training, voeding en uitvoering maakte het verschil. Resultaat behaald binnen een volledig Nevlo-traject.
Bekijk verhaal
24 weken
Nicole · Sterker en actiever op haar 64e
Krachttraining en een uitvoerbare weekstructuur opgebouwd in een persoonlijk tempo. Resultaat behaald binnen een volledig Nevlo-traject.
Bekijk verhaal
24 weken
Rob · Sportritme terug op zijn 56e
Krachttraining, structuur en begeleiding die hij naast werk kon volhouden. Resultaat behaald binnen een volledig Nevlo-traject.
Bekijk verhaalResultaten verschillen per persoon en zijn afhankelijk van uitgangssituatie, uitvoering, training, voeding, herstel en omstandigheden. Foto's bewijzen geen energieniveau of slaapkwaliteit.
Geen perfecte week nodig
Een goed plan is niet maximaal. Het is herhaalbaar.
Plan voor een perfecte week
- Alles tegelijk willen veranderen
- Een vast schema zonder ruimte voor werk en gezin
- Succes alleen beoordelen op gewicht
- Iedere training maximaal willen uitvoeren
- Geen alternatief voor drukke dagen
- Volledig afhankelijk zijn van motivatie
Een uitvoerbare basisweek
- Een beperkt aantal duidelijke prioriteiten
- Afspraken die bij de agenda passen
- Meerdere signalen gebruiken om voortgang te beoordelen
- Belasting stapsgewijs opbouwen
- Een minimumplan voor moeilijke weken
- Vaste feedback en gerichte bijsturing
Je hoeft niet iedere week maximaal te presteren. Je moet een aanpak hebben die je vaak genoeg kunt uitvoeren om vooruitgang mogelijk te maken.
Niet iedereen begint op hetzelfde punt
Hetzelfde doel. Een andere eerste stap.
Drie profielen zijn geen losse producten. In de intake bepalen we samen welke focus past.
Mijn energie en routine zijn weggezakt
Werk, gezin en verplichtingen kregen voorrang. Je wilt weer regelmatig bewegen zonder een onhaalbaar regime te volgen.
- Een uitvoerbare basisweek
- Vaste trainingsmomenten
- Praktische voedingsafspraken
- Planning voor drukke weken
- Wekelijkse accountability
Ik wil sterk en actief blijven
Je hebt geen behoefte aan extreme prestaties, maar wilt gericht werken aan kracht, conditie en een actief dagelijks leven.
- Persoonlijke trainingsopbouw
- Relevante krachtprogressie
- Passende conditieopbouw
- Dagelijkse bewegingsafspraken
- Een plan voor de langere termijn
Ik wil terug naar een sportief ritme
Je sportte vroeger regelmatiger, maar bent het ritme door werk, gezin of een veranderde agenda kwijtgeraakt.
- Opnieuw beginnen op een haalbaar niveau
- Belasting stapsgewijs opbouwen
- Vaste planning
- Voorkomen dat één gemiste week alles stillegt
- Regelmatig evalueren
De Nevlo-aanpak
Vijf onderdelen die samen een uitvoerbare basis vormen.
De waarde zit niet in één los trainingsschema. De waarde zit in de combinatie van planning, uitvoering, feedback en bijsturing.
01
Je startpunt begrijpen
Je hoeft niet te beginnen met een willekeurig algemeen plan.
We brengen je doel, ervaring, agenda, huidige routine en relevante bestaande meetgegevens in kaart.
02
Training persoonlijk opbouwen
Je traint op een niveau dat past bij waar je nu staat.
Oefeningen, belasting en frequentie worden afgestemd op ervaring, beschikbare tijd en gekozen begeleidingsvorm.
03
Voeding praktisch organiseren
Je hoeft niet iedere maaltijd perfect uit te voeren.
Je krijgt praktische voedingsrichtlijnen die passen bij je doel en dagelijkse agenda. Dit is geen medische dieetbehandeling.
04
Planning en herstelgewoonten bespreken
Je plan houdt rekening met meer dan alleen het trainingsuur.
We bespreken praktische factoren zoals planning, slaaproutine, rustmomenten en dagelijkse uitvoering.
05
Uitvoering volgen en bijsturen
Een knelpunt blijft niet maandenlang onopgemerkt.
Via bestaande check-ins en trainingsgegevens beoordelen we wat goed gaat en wat praktisch moet worden aangepast.
Een week die blijft staan
Bouw eerst een uitvoerbare basis. Maak die daarna stap voor stap sterker.
De eerste versie van je plan hoeft niet perfect te zijn. Hij moet uitvoerbaar genoeg zijn om informatie op te leveren.
01
Basis bepalen
We bepalen welke trainingen en dagelijkse afspraken in een normale én drukke week haalbaar zijn.
02
Uitvoeren
Je volgt de afspraken via 1-op-1, duo of online begeleiding.
03
Vastleggen
Je registreert de relevante uitvoering volgens de bestaande Nevlo-werkwijze.
04
Beoordelen
Je coach bekijkt training, planning, check-ins en bestaande voortgangssignalen.
05
Bijsturen
Wanneer de basis te groot, te klein of niet passend blijkt, wordt één of meer onderdelen aangepast.
Geen statisch schema dat hetzelfde blijft terwijl je agenda en uitvoering veranderen.
Voortgang zonder medische claims
Meer informatie dan alleen lichaamsgewicht — zonder te doen alsof fitnesscoaching een medische check is.
Wat Nevlo kan volgen
- Uitgevoerde trainingen
- Aanwezigheid en consistentie
- Belasting, herhalingen of trainingsvolume
- Een bestaande lichaamssamenstellingsmeting wanneer relevant
- Lichaamsgewicht of omtrek wanneer relevant
- Zelfgerapporteerde energie of herstel via een check-in
- Uitvoering van afgesproken routines
- Planning en gemiste afspraken
Zelfgerapporteerde energie, slaap en herstel zijn subjectieve signalen. Zij zijn geen medische metingen.
Wat Nevlo niet diagnosticeert
- Bloedwaarden
- Medische gezondheidsmarkers
- Slaapstoornissen
- Burn-out
- Hormonale aandoeningen
- Chronische pijn
- Blessures
- Psychologische diagnoses
- Medische belastbaarheid
Een lichaamssamenstellingsmeting is een schatting en wordt niet als enige bewijs van progressie gebruikt.
Waarom 24 weken
Een routine is pas waardevol wanneer hij meer dan een rustige maand overleeft.
Een goede eerste week laat zien dat je kunt beginnen. Een langere begeleidingsperiode laat zien wat er gebeurt wanneer werkdruk, vakanties, motivatie en planning veranderen.
De eerste 24 weken zijn daarom een bouw- en leerperiode. Niet omdat iedereen binnen exact dezelfde termijn hetzelfde resultaat behaalt, maar omdat uitvoeren, beoordelen en aanpassen tijd nodig heeft.
- Een realistisch startpunt bepalen
- Techniek en trainingsritme opbouwen
- Voeding en planning uitvoerbaar maken
- Meerdere weken aan uitvoering beoordelen
- Leren bijsturen tijdens drukke perioden
- Een onderbouwde vervolgstap bepalen
De periode van 24 weken is geen garantie op een vooraf bepaald fysiek, mentaal of medisch resultaat.
Van start naar een stabiele basis
Je krijgt snel duidelijkheid, zonder onrealistische snelle beloftes.
In de eerste week staat de basis.
- Intake en doelbepaling
- Bestaande startmeting
- Beoordeling van ervaring en huidige routine
- Uitleg van het trainingsplan
- Eerste praktische voedingsafspraken
- Communicatie- en check-in-afspraken
- Eerste live training of online onboarding
- Bepalen welke voortgang wordt gevolgd
Week 1–4
Startpunt en basisweek
Je richt de eerste uitvoerbare week in en ontdekt wat in je echte agenda wel en niet blijft staan.
Week 5–12
Ritme en opbouw
Training, voeding en planning krijgen meer structuur en worden waar nodig aangepast.
Week 13–20
Gericht verder bouwen
Je coach beoordeelt uitvoering, trainingsprogressie en de knelpunten die tijdens drukkere weken zichtbaar worden.
Week 21–24
Evalueren en vervolg bepalen
Je bespreekt wat werkt, waar verdere aandacht nodig is en welke vervolgvorm logisch is.
De fasering is een algemeen raamwerk. De exacte inhoud en timing verschillen per persoon.
Dit krijg je als fitter worden je doel is
Geen losse trainingen. Eén systeem rond je uitvoering.
Intake en persoonlijke startanalyse
We brengen je doel, ervaring, agenda, huidige routine en eerdere pogingen in kaart.
Bestaande startmeting
Uitsluitend metingen die binnen de gekozen begeleidingsvorm werkelijk worden uitgevoerd. Verschil tussen studio en online wordt zichtbaar gemaakt.
Persoonlijk trainingsplan
Een opbouw die past bij je niveau, locatie, beschikbare dagen en doel.
Live of online begeleiding
Techniekfeedback en coachcontact worden geleverd volgens de gekozen begeleidingsvorm.
Persoonlijke voedingsstrategie
Praktische richtlijnen die passen bij je doel en dagelijkse situatie.
Vaste check-ins
Training, voeding, planning, herstelgewoonten en obstakels worden op de bestaande momenten besproken.
Trainings- en voortgangsregistratie
Relevante prestaties en bestaande meetgegevens worden gevolgd om veranderingen zichtbaar te maken.
Coaching op planning en consistentie
Je coach helpt knelpunten vertalen naar een uitvoerbare aanpassing.
Gerichte bijsturing
Wanneer uitvoering, planning of trainingsprogressie verandert, wordt bekeken welk onderdeel moet worden aangepast.
Plan voor de volgende fase
Aan het einde wordt besproken hoe je zelfstandig, in dezelfde vorm of met aangepaste begeleiding verdergaat.
Dezelfde basis · een andere uitvoering
Kies hoeveel live begeleiding je nodig hebt.
Training, voeding, check-ins en bijsturing blijven de basis. Locatie, zelfstandigheid en hoeveelheid live aandacht verschillen.
1-op-1 in Venlo
1-op-1 personal training
Voor wie maximale persoonlijke aandacht en directe techniekcorrectie tijdens begeleide trainingen wil.
- · Privéstudio in Venlo
- · Vanaf €349 per vier weken
- · Minimale eerste investering vanaf €2.094
- · Progressiegarantie volgens voorwaarden
Duo in Venlo
Duo personal training
Voor wie samen met een vaste partner wil trainen, terwijl ieder een persoonlijk plan behoudt.
- · Gezamenlijk tijdslot
- · Vanaf €199 per persoon per vier weken
- · Minimale eerste investering vanaf €1.194 per persoon
- · Progressiegarantie volgens voorwaarden
Online
Online coaching
Voor wie oefeningen grotendeels zelfstandig kan uitvoeren en vooral een persoonlijk plan, wekelijkse opvolging en videofeedback nodig heeft.
- · Volledig op afstand
- · €200 per vier weken
- · Eerste totale investering €1.200
- · Geen progressiegarantie
Tijdens de intake adviseren we welke begeleidingsvorm en frequentie passen. Je hoeft dit niet vooraf perfect te weten.
Eerlijk vooraf
Dit traject is niet voor iedereen.
Waarschijnlijk wel een match
Dit past waarschijnlijk bij je als…
- Je wilt weer structureel trainen
- Je wilt sterker en fitter worden
- Je zoekt geen extreem regime
- Je wilt een plan dat bij werk en gezin past
- Je staat open voor training, voeding en planning
- Je wilt voortgang bespreken
- Je wilt feedback en bijsturing toepassen
- Je bent bereid tijd vrij te maken
- Je wilt verantwoordelijkheid nemen voor uitvoering
Waarschijnlijk geen match
Dit past minder goed als…
- Je verwacht een gegarandeerde hoeveelheid energie
- Je wilt een medisch probleem laten behandelen
- Je zoekt uitsluitend pijnbehandeling of revalidatie
- Je wilt alleen een los trainingsschema
- Je wilt geen check-ins of feedback
- Je verwacht dat een coach het werk voor je doet
- Je wilt geen structurele tijd vrijmaken
- Je verwacht binnen een vaste termijn een gegarandeerd resultaat
Transparante tarieven
Je weet vooraf wat de eerste begeleidingsperiode kost.
Je betaalt niet voor een los sportuur. Je betaalt voor een traject waarin training, voeding, coaching, meten en bijsturing samenkomen.
1-op-1
vanaf €349
per vier weken · Basis (1 begeleide training per week)
- · Eerste looptijd 24 weken (zes betaalperiodes)
- · Minimale eerste investering vanaf €2.094
- · Inclusief btw
- · Progressiegarantie volgens voorwaarden
Duo
vanaf €199
per persoon per vier weken · Basis duo
- · Eerste looptijd 24 weken (zes betaalperiodes per persoon)
- · Minimale eerste investering vanaf €1.194 per persoon
- · Inclusief btw
- · Progressiegarantie volgens voorwaarden
Online
€200
per vier weken · vaste prijs
- · Eerste looptijd 24 weken (zes betaalperiodes)
- · Totale eerste investering €1.200
- · Inclusief btw
- · Geen progressiegarantie
Betaling per vier weken is niet hetzelfde als betaling per kalendermaand. Eerste looptijd 24 weken. Daarna automatische verlenging per 12 weken. Schriftelijk opzeggen kan uiterlijk vier weken vóór het einde van het lopende blok.
Progressiegarantie. Volg je aantoonbaar het volledige plan dat je coach heeft opgesteld, kom je afspraken na, vul je de afgesproken check-ins in en communiceer je eerlijk? Blijft de vooraf afgesproken meetbare progressie uit, dan coachen we je volgens de garantievoorwaarden maximaal 12 weken kosteloos door.
Voor studio- en duotrajecten volgen we onder meer de lichaamssamenstelling via de InBody. Voor online coaching leggen we bij de start passende meetbare voortgangscriteria vast.
Bekijk de volledige garantievoorwaarden →Geen garantie op een bepaald energieniveau, betere slaap, minder pijn, medische gezondheidsmarkers of een bepaald uiterlijk. Aantoonbare uitvoering door de klant is vereist. Online coaching valt niet onder de progressiegarantie. Individuele resultaten verschillen.
Fitter worden in Venlo
Persoonlijk trainen in een rustige privéstudio.
Je traint op afspraak bij Nevlo Coaching aan de Ankerkade 14 in Venlo. Geen drukke commerciële fitnessvloer en geen wachtrijen voor apparatuur.
- Trainen op afspraak
- Persoonlijke aandacht
- Directe techniekfeedback
- Rustige trainingsomgeving
- Bestaande meetmogelijkheden
Woon je niet in de buurt en kun je zelfstandig trainen? Online coaching biedt planning, check-ins en videofeedback op afstand.
Zo verloopt je aanvraag
Eerst bepalen wat bij je past. Daarna pas starten.
01
Je vraagt een gratis intake aan
Je vult het korte formulier in.
02
Nevlo neemt persoonlijk contact op
Doorgaans binnen één werkdag.
03
We bespreken je situatie
Doel, ervaring, agenda, huidige routine en waar uitvoering meestal wegvalt.
04
Je krijgt eerlijk advies
Een coach adviseert of 1-op-1, duo, online, de Kickstart of nog niet beginnen logisch is.
05
Alleen bij een goede match start je
Na akkoord volgen de bestaande onboarding, startmeting en eerste afspraken.
Gratis en vrijblijvend. Geen automatische betaling of verplichting.
Veelgestelde vragen
Fitter en gezonder worden bij Nevlo, eerlijk beantwoord.
Klaar voor een basis die blijft staan?
Meer energie begint niet met méér doen. Het begint met een week die je kunt blijven uitvoeren.
Tijdens de gratis intake bespreken we je doel, huidige routine, agenda en hoeveel begeleiding je nodig hebt. Past Nevlo niet, dan adviseren we je niet te starten.
Gratis en vrijblijvend · binnen één werkdag persoonlijk contact.
De informatie op deze pagina is leefstijl- en trainingsadvies, geen medisch advies. Raadpleeg bij klachten je huisarts.
Bronnen
De cijfers op deze pagina zijn populair-wetenschappelijke samenvattingen, geen medisch advies. Raadpleeg bij klachten altijd je huisarts of behandelend specialist.
