Training en coaching voor vrouwen · cyclus en levensfase · 24-Weken Traject
Je lichaam voelt niet iedere week hetzelfde. Je plan hoeft daarom
niet star te blijven.
Voor vrouwen die sterker, fitter of slanker willen worden en merken dat energie, eetlust, herstel of belastbaarheid kunnen wisselen. Je krijgt persoonlijke training, voeding en bijsturing op basis van je daadwerkelijke uitvoering — zonder hormonale aandoeningen te diagnosticeren of behandelen.
- Persoonlijk plan
- Bijsturing op echte uitvoering
- In Venlo of volledig online
Gratis en vrijblijvend. We nemen binnen onze reguliere reactietermijn persoonlijk contact met je op.
- 1250+ trajecten begeleid
- 5,0/5 uit 380+ Google-reviews
- Privéstudio in Venlo
Echte mensen. Verschillende doelen. Een plan dat bleef staan.
Drie cliëntcases met een eigen podcast-aflevering. Verschillende doelen, één rode draad: begeleiding, structuur en lang genoeg volhouden.
−60 kg PodcastVetverlies · 1 jaar
Peter · 60 kilo eraf, zonder shortcuts
Peter werkt als Senior Wetenschapper en Teamleader in het chemisch onderzoek. Hij is ons schoolvoorbeeld: geen gejank, niets is teveel. Hoofd naar beneden en werken.
Bekijk verhaal & podcast
−30 kg (waarvan −17 kg bij Nevlo) PodcastVetverlies · 4 maanden
Danique · 30 kilo eraf — klaar voor de politieopleiding
Na haar hbo-diploma had Danique één duidelijk doel: toegelaten worden tot de politieopleiding. Daarvoor moest ze zowel fysiek als mentaal in topconditie zijn.
Bekijk verhaal & podcast
−22 kg PodcastVetverlies · Half jaar
Rob · 22 kilo eraf op zijn 56e
22 kilo kwijt op zijn 56e. Niet door geluk. Niet door een wonderdieet. Maar door keuzes, elke dag opnieuw.
Bekijk verhaal & podcastWat je online ziet, is maar een deel van onze cliënten. Veel mensen houden hun traject liever privé. Die keuze respecteren we.
Het echte probleem
Een star plan behandelt iedere week alsof je energie, agenda en herstel hetzelfde zijn.
Misschien lukt je plan prima tijdens een rustige week. Maar zodra slaap, werkdruk, eetlust, planning of belastbaarheid veranderen, valt dezelfde aanpak ineens veel moeilijker uit te voeren.
Dat betekent niet automatisch dat je te weinig discipline hebt. Het betekent ook niet automatisch dat hormonen de oorzaak zijn. Het betekent vooral dat een plan waarde verliest wanneer het geen rekening houdt met wat er werkelijk gebeurt.
Een wisselende week vraagt niet altijd om meer discipline. Soms vraagt je plan om een betere beslissing.
- Je hebt weken waarin dezelfde training duidelijk zwaarder voelt.
- Je eetlust of behoefte aan structuur wisselt.
- Je routine valt weg zodra slaap of agenda veranderen.
- Je weet niet wanneer je moet doorzetten en wanneer je moet aanpassen.
- Je beoordeelt een hele week op één tegenvallende training of weegmoment.
- Je begint opnieuw in plaats van één onderdeel bij te sturen.
Waar je naartoe werkt
Niet iedere week perfect uitvoeren. Wel weten wat je deze week moet doen.
Het doel is een vaste basis met genoeg ruimte om gericht aan te passen wanneer je uitvoering verandert.
Je hebt een duidelijke basisweek
Je weet welke trainingen en voedingsafspraken normaal gesproken blijven staan.
Je kent je minimum voor moeilijke weken
Een drukkere of mindere week krijgt een aangepaste uitvoering in plaats van een volledige stop.
Je wordt gericht sterker of fitter
Training wordt opgebouwd en beoordeeld op basis van je eigen voortgang.
Voeding wordt minder alles-of-niets
Je werkt met praktische afspraken die kunnen blijven staan wanneer eetlust of planning veranderen.
Je weet wanneer bijsturing nodig is
Je coach helpt onderscheid maken tussen een eenmalige mindere dag en een patroon dat aanpassing vraagt.
Resultaten
Verschillende doelen. Eén rode draad: persoonlijke begeleiding die werd bijgestuurd.
Resultaten verschillen per persoon en zijn afhankelijk van uitgangssituatie, doel, uitvoering, training, voeding, herstel en omstandigheden. Foto's tonen fitnesseffecten en zijn geen bewijs van hormoon-, slaap- of energieverbetering.
Anouk · −52 kg
12 maanden, 52 kg eraf met online coaching en wekelijkse opvolging.
Marcy · −6,5 kg
51 jaar, 6,5 kg in 8 weken na het beter op elkaar afstemmen van training en voeding.
Lisa · −20 kg
20 kg eraf door te stoppen met zichzelf straffen en een aanpak op te bouwen die meebewoog.
Charel · Vetverlies + spier erbij
10 kg eraf met persoonlijke begeleiding in de privéstudio.
Duidelijke scope
We houden rekening met wat jij ervaart. We diagnosticeren of behandelen geen hormonale aandoeningen.
Wat we praktisch kunnen meenemen
- je fitnessdoel
- je trainingservaring
- je actuele trainingsprestaties
- je beschikbare dagen en agenda
- zelfgerapporteerde energie en herstel
- eetlust en uitvoerbaarheid van voedingsafspraken
- terugkerende patronen die je zelf merkt
- je voorkeur voor begeleiding
- aanpassingen binnen training, voeding en planning
Voor zover relevant voor de uitvoering van je fitnessplan.
Wat we niet diagnosticeren of behandelen
- hormonale aandoeningen
- PMS, PMDD of PCOS
- insulineresistentie of schildklieraandoeningen
- overgangsklachten als medische behandeling
- chronische vermoeidheid of slaapstoornissen
- stemmingsstoornissen
- labwaarden, medicatie of hormoontherapie
- medische voedingsbehandeling
Heb je aanhoudende, ernstige of onverklaarde klachten? Laat deze beoordelen door een bevoegde zorgprofessional. Medisch advies blijft altijd leidend.
Niet iedere vrouw begint vanuit dezelfde situatie
Hetzelfde principe. Een andere eerste aanpassing.
Ik merk terugkerende schommelingen
Je merkt dat energie, eetlust of training op bepaalde momenten anders kan voelen en wilt leren wat praktisch relevant is voor je weekplanning.
- patronen observeren
- een vaste basisweek
- trainingsbelasting beoordelen
- voeding uitvoerbaar houden
- niet op één mindere dag overreageren
Mijn lichaam en herstel voelen anders in een nieuwe levensfase
Je merkt dat je oude aanpak minder goed aansluit en wilt training, voeding en planning opnieuw praktisch organiseren.
- huidig startpunt bepalen
- krachttraining passend opbouwen
- realistische frequentie
- voortgang opnieuw definiëren
- herstel en planning bespreken
Mijn routine valt weg zodra mijn week verandert
Werk, gezin, slaap of een drukke agenda zorgen dat een te groot plan snel verdwijnt.
- minimumweek vaststellen
- vaste trainingsmomenten
- alternatieven voor drukke dagen
- voedingsafspraken versimpelen
- wekelijkse accountability
Concrete bijsturing
Niet automatisch een nieuw plan. Eerst bepalen welke knop werkelijk moet worden aangepast.
Trainingsbelasting
Gewicht, herhalingen, sets of intensiteit kunnen worden aangepast wanneer prestaties en herstel daar aanleiding toe geven.
Oefenkeuze
Oefeningen kunnen worden gewijzigd wanneer techniek, belastbaarheid, materiaal of comfort verandert.
Weekplanning
Trainingsmomenten en prioriteiten worden rond de werkelijke agenda georganiseerd.
Minimumweek
Voor drukke of mindere weken kan een kleinere uitvoerbare basis worden afgesproken.
Voedingsstructuur
Porties, regelmaat en praktische keuzes kunnen worden aangepast aan doel en uitvoerbaarheid.
Focus van de check-in
De coach bespreekt waar de uitvoering vastloopt en welke concrete aanpassing het meeste effect kan hebben.
Aanpassingen worden gebaseerd op daadwerkelijke uitvoering en coachbeoordeling. Niet uitsluitend op een kalenderfase.
De Nevlo afstemmingscyclus
Een plan dat reageert op uitvoering — niet op aannames.
De waarde zit niet alleen in het eerste schema. De waarde zit in het terugkerend beoordelen van wat werkelijk gebeurt.
- 01
Basis bepalen
Je doel, ervaring, planning en normale trainingsweek worden in kaart gebracht.
- 02
Uitvoeren
Je volgt het afgesproken plan via 1-op-1, duo of online begeleiding.
- 03
Signaleren
Je legt relevante training vast en deelt tijdens check-ins wat invloed had op de uitvoering.
- 04
Beoordelen
Je coach bekijkt prestaties, consistentie, planning, herstel en relevante zelfgerapporteerde signalen in samenhang.
- 05
Bijsturen
Wanneer de informatie daar aanleiding toe geeft, worden één of meer onderdelen praktisch aangepast.
Geen universeel hormoonprotocol. Wel persoonlijke fitnesscoaching die blijft reageren op wat jij uitvoert.
Voortgang zonder medische claims
We volgen fitnessuitvoering. We meten geen hormonale gezondheid.
Wat we kunnen volgen
- uitgevoerde trainingen en aanwezigheid
- trainingsbelasting, herhalingen en technische uitvoering
- voortgang in relevante oefeningen
- lichaamsgewicht en omtrekmetingen wanneer relevant
- bestaande lichaamssamenstellingsmeting in de studio
- zelfgerapporteerde energie en herstel
- uitvoering van voedingsafspraken
- planning en gemiste afspraken
Zelfgerapporteerde energie, slaap, eetlust en herstel zijn subjectieve signalen. Zij zijn geen medische metingen. Een lichaamssamenstellingsmeting is een schatting en wordt niet als enige bewijs van progressie gebruikt.
Wat we niet meten of diagnosticeren
- hormoonwaarden of cortisol
- insulinegevoeligheid of schildklierfunctie
- bloedwaarden of labwaarden
- vruchtbaarheid of cyclusgezondheid
- menopauzestatus
- medische slaapkwaliteit
- psychiatrische of psychologische gezondheid
- medische pijn of diagnoses
Waarom 24 weken
Een plan is pas waardevol wanneer het ook tijdens verschillende weken blijft werken.
Een rustige startweek laat zien dat je kunt beginnen. Een langere begeleidingsperiode laat zien wat er gebeurt wanneer agenda, training, eetlust, energie of herstel veranderen.
De eerste 24 weken zijn een bouw- en leerperiode. Niet omdat iedere vrouw binnen dezelfde termijn hetzelfde resultaat moet behalen, maar omdat uitvoeren, observeren en aanpassen tijd nodig hebben.
De looptijd van 24 weken is geen garantie op een hormonale, medische of vooraf bepaalde fysieke uitkomst.
- Een realistisch startpunt bepalen
- Techniek en trainingsritme opbouwen
- Voedingsafspraken uitvoerbaar maken
- Meerdere soorten weken beoordelen
- Leren bijsturen zonder volledig te stoppen
- Een onderbouwde volgende fase bepalen
Van start naar een stabiele aanpak
Je krijgt snel duidelijkheid, zonder snelle medische of fysieke beloftes.
In de eerste week staat de basis.
- Intake en doelbepaling
- Bestaande startmeting
- Beoordeling van trainingservaring
- Bespreking van agenda en huidige routine
- Uitleg van het trainingsplan
- Eerste praktische voedingsafspraken
- Communicatie- en check-in-afspraken
- Eerste training of online onboarding
WEEK 1–4
Startpunt en basisweek
Je richt een eerste uitvoerbare week in en ontdekt wat in je echte agenda wel en niet blijft staan.
WEEK 5–12
Ritme en patronen
Training, voeding en planning krijgen meer structuur. Terugkerende praktische knelpunten worden zichtbaarder.
WEEK 13–20
Gericht bijsturen
Je coach beoordeelt uitvoering, trainingsprogressie en welke aanpassingen werkelijk nodig zijn.
WEEK 21–24
Evalueren en vervolg bepalen
Je bespreekt wat werkt, waar verdere aandacht nodig is en welke vervolgvorm logisch is.
De fasering is een algemeen raamwerk. De exacte inhoud en timing verschillen per persoon.
Dit krijg je
Geen hormoonpakket. Eén persoonlijk fitnesssysteem rond je uitvoering.
Intake en persoonlijke startanalyse
We bespreken je fitnessdoel, ervaring, agenda, huidige routine en eerdere pogingen.
Bestaande startmeting
Uitsluitend metingen die binnen de gekozen begeleidingsvorm werkelijk worden uitgevoerd.
Persoonlijk trainingsplan
Een opbouw die past bij je niveau, locatie, beschikbare dagen en doel.
Live of online techniekfeedback
De vorm van techniekfeedback hangt af van 1-op-1, duo of online coaching.
Persoonlijke voedingsstrategie
Praktische richtlijnen die passen bij je doel en dagelijkse situatie. Geen medische voedingsbehandeling.
Vaste check-ins
Training, voeding, planning, herstel en obstakels worden op bestaande momenten besproken.
Trainings- en voortgangsregistratie
Relevante prestaties en bestaande meetgegevens worden gevolgd om veranderingen zichtbaar te maken.
Minimumplan voor moeilijke weken
Waar passend wordt vooraf bepaald welke basis ook tijdens drukkere weken uitvoerbaar blijft.
Gerichte bijsturing
Wanneer uitvoering, planning of prestaties veranderen, wordt bekeken welk onderdeel moet worden aangepast.
Plan voor de volgende fase
Aan het einde wordt besproken hoe je zelfstandig of in een aangepaste vorm verdergaat.
Dezelfde basis · een andere uitvoering
Kies hoeveel live begeleiding je nodig hebt.
Training, voeding, check-ins en bijsturing blijven de basis. Locatie, zelfstandigheid en hoeveelheid live aandacht verschillen.
1-op-1 personal training in Venlo
Wie maximale persoonlijke aandacht en directe techniekcorrectie tijdens begeleide trainingen wil.
- Privéstudio in Venlo
- Live techniekfeedback
- Vanaf €349 per vier weken
- Eerste investering vanaf €2.094 (24 weken, incl. btw)
- Progressiegarantie volgens voorwaarden
Duo personal training in Venlo
Wie samen met een vaste partner wil trainen, terwijl ieder een persoonlijk plan en persoonlijke voortgang behoudt.
- Eén gezamenlijk tijdslot
- Persoonlijk plan per persoon
- Vanaf €199 per persoon per vier weken
- Eerste investering vanaf €1.194 per persoon (24 weken, incl. btw)
- Progressiegarantie volgens voorwaarden
Online coaching
Wie oefeningen grotendeels zelfstandig kan uitvoeren en vooral een persoonlijk plan, wekelijkse opvolging en videofeedback nodig heeft.
- Volledig op afstand
- €200 per vier weken
- Totale eerste investering €1.200 (24 weken, incl. btw)
- Geen progressiegarantie
Tijdens de intake adviseren we welke vorm en frequentie passen. Je hoeft dit niet vooraf perfect te weten.
Eerlijk vooraf
Persoonlijke fitnesscoaching past niet bij iedere hulpvraag.
Dit past waarschijnlijk bij je als…
- je sterker, fitter of slanker wilt worden
- je een persoonlijk plan wilt
- je merkt dat een star schema slecht bij wisselende weken past
- je openstaat voor training, voeding en planning
- je bereid bent je uitvoering te bespreken
- je voortgang wilt volgen
- je feedback en bijsturing wilt toepassen
- je begrijpt dat Nevlo geen medische behandeling levert
Dit past minder goed als…
- je een diagnose zoekt
- je hormonen wilt laten testen
- je PMS, PMDD, PCOS of insulineresistentie wilt laten behandelen
- je overgangsklachten medisch wilt laten behandelen
- je medicatie- of supplementadvies zoekt
- je uitsluitend een hormoondieet wilt
- je geen check-ins of feedback wilt
- je binnen een vaste termijn een gegarandeerd resultaat verwacht
- je ernstige of onverklaarde klachten niet medisch wilt laten beoordelen
Transparante tarieven
Je betaalt voor begeleiding en bijsturing — niet voor een hormoonbehandeling.
Het Nevlo 24-Weken Traject combineert training, voeding, coaching, meten en bijsturing binnen de gekozen begeleidingsvorm.
1-op-1
Vanaf €349 / 4 weken
- Eerste looptijd 24 weken
- Zes betaalperiodes
- Minimale eerste investering vanaf €2.094
- Inclusief btw
- Progressiegarantie volgens voorwaarden
Duo
Vanaf €199 / per persoon / 4 weken
- Eerste looptijd 24 weken
- Zes betaalperiodes per persoon
- Minimale eerste investering vanaf €1.194 per persoon
- Inclusief btw
- Progressiegarantie volgens voorwaarden
Online
€200 / 4 weken
- Eerste looptijd 24 weken
- Zes betaalperiodes
- Totale eerste investering €1.200
- Inclusief btw
- Geen progressiegarantie
Betaling per vier weken is niet hetzelfde als betaling per kalendermaand.
Garantie
De progressiegarantie geldt uitsluitend voor 1-op-1 en duo personal training en uitsluitend voor de meetbare fitnessprogressie die volgens onze algemene voorwaarden onder de garantie valt. Nooit voor hormonale balans, cyclus, PMS, PMDD, PCOS, overgangsklachten, slaap, stemming, energie, vruchtbaarheid, labwaarden of een specifiek aantal kilo's. Online coaching valt buiten de garantie.
Personal training voor vrouwen in Venlo
Persoonlijk trainen in een rustige privéstudio.
Je traint op afspraak bij Nevlo Coaching aan de Ankerkade in Venlo. Geen drukke commerciële fitnessvloer en geen wachtrijen voor apparatuur.
- Trainen op afspraak
- Persoonlijke aandacht
- Directe techniekfeedback
- Rustige trainingsomgeving
- Bestaande meetmogelijkheden
Woon je niet in de buurt en kun je zelfstandig trainen? Online coaching biedt persoonlijke planning, check-ins en videofeedback op afstand.
Nevlo Coaching
Ankerkade 14
5928 PL Venlo
Zo verloopt je aanvraag
Eerst bepalen welke begeleiding past. Daarna pas starten.
- STAP 01
Je vraagt een gratis intake aan
Je vult het bestaande korte formulier in. Deel daarin geen uitgebreide medische informatie.
- STAP 02
Nevlo neemt persoonlijk contact op
Binnen onze reguliere reactietermijn nemen we persoonlijk contact met je op.
- STAP 03
We bespreken je fitnessdoel en situatie
We bespreken je doel, ervaring, agenda, huidige routine en hoeveel begeleiding je nodig hebt.
- STAP 04
We beoordelen of Nevlo de juiste route is
Wanneer je hulpvraag medische beoordeling of behandeling vraagt, adviseren we je eerst een bevoegde zorgprofessional te raadplegen.
- STAP 05
Alleen bij een goede match start je
Na akkoord volgen de bestaande onboarding, startmeting en eerste afspraken.
Nog niet klaar voor persoonlijk contact?
Ontdek eerst welke begeleidingsvorm bij je past.
De gratis Startcheck kijkt naar je doel, ervaring, agenda en behoefte aan begeleiding. Je krijgt direct een concrete volgende stap.
Echte mensen. Verschillende doelen. Een plan dat bleef staan.
Drie cliëntcases met een eigen podcast-aflevering. Verschillende doelen, één rode draad: begeleiding, structuur en lang genoeg volhouden.
−60 kg PodcastVetverlies · 1 jaar
Peter · 60 kilo eraf, zonder shortcuts
Peter werkt als Senior Wetenschapper en Teamleader in het chemisch onderzoek. Hij is ons schoolvoorbeeld: geen gejank, niets is teveel. Hoofd naar beneden en werken.
Bekijk verhaal & podcast−30 kg (waarvan −17 kg bij Nevlo) PodcastVetverlies · 4 maanden
Danique · 30 kilo eraf — klaar voor de politieopleiding
Na haar hbo-diploma had Danique één duidelijk doel: toegelaten worden tot de politieopleiding. Daarvoor moest ze zowel fysiek als mentaal in topconditie zijn.
Bekijk verhaal & podcast−22 kg PodcastVetverlies · Half jaar
Rob · 22 kilo eraf op zijn 56e
22 kilo kwijt op zijn 56e. Niet door geluk. Niet door een wonderdieet. Maar door keuzes, elke dag opnieuw.
Bekijk verhaal & podcastWat je online ziet, is maar een deel van onze cliënten. Veel mensen houden hun traject liever privé. Die keuze respecteren we.
Training rond cyclus en levensfase, eerlijk beantwoord.
Het is geen apart product of medisch programma. Het is dezelfde fitnesscoaching uit het Nevlo 24-Weken Traject, met expliciete ruimte om training, voeding en planning praktisch aan te passen wanneer je merkt dat energie, eetlust of herstel kunnen wisselen.
Nevlo stelt geen medische diagnoses en behandelt geen hormonale aandoeningen. Wij begeleiden op training, voeding, leefstijl en structuur. Bij medische klachten overleg je met huisarts of specialist.
Klaar voor een plan dat meeblijft bewegen?
Je hoeft niet iedere wisselende week opnieuw te beginnen.
Tijdens de gratis intake bespreken we je fitnessdoel, ervaring, agenda en hoeveel begeleiding je nodig hebt. Zoeken je klachten medische beoordeling, dan zeggen we dat eerlijk.
Gratis en vrijblijvend.
